Hur mycket selen behöver

•

Selen är ett grundämne som finns i jorden och därmed kommer till oss via kosten. Som näringsämne i kroppen bidrar selen bland annat till funktionen av immunsystemet och normal sköldkörtelfunktion. Selen är en viktig antioxidant och finns som en helt väsentlig del i flera selenproteiner av vilka flera skyddar kroppen mot fria radikaler. En stor del av selenet i blodet finns bundet i selenoproteinet P (SEPP1) vars funktion inte är helt kartlagd men anses vara väsentligt för transport av selen till kroppens olika organ.

Det är viktigt att äta en balanserad och varierad kost för att få i sig alla viktiga näringsämnen, inklusive selen. I norra Europa får vi ett lågt intag av selen via kosten, på grund av att jordbruksmarken har låga selenhalter (i Finland tillsattes selen till gödsel inom jordbruket under många år. Exempel på selenrik mat är fisk, nötter, inälvsmat, mjölk, ost och ägg.

Vuxna i Sverige får i sig cirka 40-50 mikrogram selen per dag. För att uppnå Livsmedelsverkets angi

•

Vad är selen och 7 bra skäl till varför det är viktigt

Selen är ett mycket, viktigt mineral för våra kroppar, eftersom det hjälper till att boosta vårt immunsystem, verkar som en antioxidant mot inflammation, och spelar en nyckelroll för att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning. Enligt studier har intaget av en hälsosam selennivå en antiviral effekt och är viktig för fertilitet hos män och kvinnor.

Läs vidare och få mer information om mineralet, hur man får selen, samt 7 bra skäl till varför det är viktigt.

Vad är selen?

Selen är ett mineral som finns i mark, vatten samt i vissa livsmedel. Selenet finns i alla kroppens celler, huvudsakligen i proteinerna. Selenet är en del av ett enzym som skyddar celler från angrepp av fria radikaler (oxidation), boostar immunsystemet och för fertiliteten, speciellt hos män.

Vad är selen bra för?

Selen har dragit till sig uppmärksamhet, särskilt tack vare sin effekt att vara antioxidant och därmed skydda mot fria radikaler. Men

•

Core Selen 200

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.