Hur sörjer man en
•
Hur hjälper man en person som sörjer?
Vad ska man säga till en sörjande?
När man möter någon som sörjer ska man visa medkänsla och att man deltar i sorgen. Den sörjande kan tycka att det är sårande om man ignorerar hens förlust. Om den sörjande är en närstående behövs det kanske inga ord. Det kan till exempel räcka med en kram. Man kan säga att man inte riktigt vet vad man ska säga, men att man deltar i sorgen.
Man kan kondolera genom att till exempel säga "Jag är ledsen över din förlust" och "Jag deltar i sorgen". Man kan inleda samtalet med den sörjande med en kondoleans. Därefter kan man diskutera andra saker relaterat till dödsfallet med den sörjande.
Välmenande råd eller tröstande fraser såsom "Tiden läker alla sår", "Du måste vara stark nu" eller "Jag vet hur det känns för dig" kan vara sårande. Den sörjande kan uppleva att fraserna avfärdar hens sorg.
Hur kan man bäst stöda en sörjande?
En sörjande person värdesätter vanligtvis att man är närvarande. Hen vill berätta
•
Egenvårdsprogram
Att möta någon som sörjer
Många känner osäkerhet inför en person som sörjer, vilket kan leda till att man börjar undvika sörjande personer. Men det viktigaste för den som sörjer är att få vara bland andra. Närvaro utan ord är också viktigt.
Det är bra att hålla kontakt med den som sörjer. Det lönar sig att ta kontakt även om man är osäker på vad man ska säga eller hur man ska agera. Berätta att du finns där för hen. Erbjud dig att hjälpa till med olika saker.
Att komma till rätta med det förflutna
Genom att granska sina minnen får man en möjlighet att förstå och acceptera sig själv - även om minnena är smärtsamma. Det går alltid att finna nya sätt att tolka de smärtsamma händelserna. Det är möjligt släppa taget om minnena. Att försonas med det förflutna gör tillvaron lättare.
Det finns mycket att se och begrunda när man ser tillbaka på ett liv som spänner nästan en hel generation. Det långa levnadsloppet gör det möjligt att se på händelserna ur ett annat per
•
Psykologens råd till dig som sörjer
Sorg är en del av livet och kan drabba vem som helst, när som helst. Du kan uppleva sorg om du förlorar en nära vän eller anhörig, avslutar en relation eller går igenom en skilsmässa. Under coronapandemin har många upplevt sorg på ett eller annat sätt och behovet av stöd har ökat.
– Sorg är en reaktion på en betydande förlust, förklarar Dag. Det behöver inte vara en person utan det kan handla om vad som helst – ett husdjur, ett jobb eller en rutin.
Här följer fem råd till dig som har drabbats av sorg.
1. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja
Sorg är inte en linjär process och alla sörjer inte på samma sätt. Sorg kan framkalla många olika och svårhanterliga känslor i takt med att vi successivt accepterar förlusten.
Dag menar att sorgens fem faser – förnekelse, ilska, förhandling, depression och acceptans – är en välkänd, men inte helt korrekt, modell som ändå kan hjälpa oss att förstå våra beteenden och reaktioner under sorg.
Alla gå