Hur hantera motgångar på
•
5 råd för att hantera förändring och tackla motgångar
För de allra flesta är en pandemi en helt ny upplevelse. Har man inte stött på en liknande utmaning innan kan det vara svårt att veta hur man ska förhålla sig. Det kaos vi alla står inför kan kännas både skrämmande och svårhanterligt, men det finns verktyg som kan hjälpa dig att hantera förändring och återhämta dig från påfrestningar, samt rentav förvandla motgångar till tillgångar. Här presenterar vi fem evidensbaserade strategier som kan hjälpa dig på vägen.
1. Vårda dina befintliga relationer och skapa nya
Forskning visar att socialt stöd är avgörande för både fysisk och psykisk hälsa. Ett stabilt, socialt nätverk med människor du kan anförtro dig åt, som lyssnar på dig och stöttar dig kan vara en stor tillgång. Socialt stöd kan dämpa både medfödd och förvärvad sårbarhet samt stärka förmågan att hantera stress – personer som har någon att anförtro sig åt har hela tre gånger så höga förutsättningar att vara i psykisk balans
•
Tre sätt att hantera misslyckanden
Alla människor misslyckas ibland med saker i livet. Man skulle till och med kunna gissa att framgångsrika människor i regel har fler misslyckanden bakom sig än medelsvensson. För att lyckas riktigt väl med någonting måste man försöka och försöka igen tills man träffar rätt. Misslyckandet är därför en del av inlärningsprocessen.
Alla känner väl vid det här laget till Thomas Edisons berömda citat om att han har hittat 10 000 sätt som inte fungerar. Fyndigt, eller hur?
Men det finns ett problem: Man måste orka med misslyckandena mentalt också. Det avgörande för om du uppnår dina mål eller inte är inte hur många gånger du misslyckas, utan hur du reagerar på dina misslyckanden.
Farligt att överanalysera
Det finns tre sätt att hantera misslyckanden som verkligen fungerar, skriver brittiska PsyBlog: Acceptans, positiv omtolkning och humor. Detta enligt en studie publicerad i tidningen Anxiety, Stress & Coping (Stoeber & Janssen, 2011).
I stu
•
Motgångar har vi alla. Det är en del av livet och det är ytterst sällan man träffar någon som aldrig någonsin har stött på motstånd. Men vad är det då som gör att vissa människor lyckas vända sina motgångar till framgångar bättre än andra? Det handlar helt enkelt om att våga misslyckas och att göra det på rätt sätt, samtidigt som det kräver att du har rätt mental inställning. Här ger vi dig våra bästa tips på hur du vänder motgångar till framgångar.
Erkänn dina misstag
Alla gör vi fel ibland, stora som små. Men det viktigaste är inte att du har gjort fel, utan hur du har gjort fel. Vänta inte med att någon ska upptäcka det utan erkänn ditt misstag och fokusera på varför det skedde. Fundera därefter på hur du kan dra lärdom av ditt misstag så att det inte upprepas. Misstagen är inte problemet – problemet ligger i att inte ta tillvara på erfarenheten. Misslyckande hjälper oss att bli bättre personer, utvidga våra sinnen samtidigt som vi fördjupar vår medvetenhet om oss själv