Hur återfår du armstyrkan

  • Bland annat diskuteras val av träningsupplägg, övningar och övningarnas ordningsföljd.
  • Bakgrund: Antalet rapporterade axelledsplastikoperationer som genomförts i Sverige, år.
  • Värme är också bra.
  • hur återfår du armstyrkan

    • •

    Styrketräning vid rehabilitering D

    IDROTTSMEDICINSK FORSKNING I GÖTEBORG<br />

    <strong>Styrketräning</strong><br />

    <strong>vid</strong> <strong>rehabilitering</strong><br />

    I dag är styrketräning ofta ett närmast obligatoriskt inslag <strong>vid</strong> <strong>rehabilitering</strong> av ett<br />

    brett spektrum av skador och besvär. Denna artikel beskriver faktorer som kan anses<br />

    vara viktiga i samband med styrketräning <strong>vid</strong> <strong>rehabilitering</strong>, speciellt avseende knä<strong>rehabilitering</strong>.<br />

    Första delen av dennna artikel handlade om styrketräning <strong>vid</strong> idrott och publicerades<br />

    i förra numret av Svensk Idrottsmedicin.<br />

    Av J e s p e r A u g u s t s s o n<br />

    Den främre korsbandsskadan<br />

    är vanligt förekommande<br />

    bl

    •

    Hur tränar man inför en paddlingstur som kommer att pågå i flera veckor? Naturligtvis behöver vi vara ute och paddla i vår kanot, men även styrketräning är ett viktigt inslag. Vintertid har kanoten helt fått vila (av naturliga orsaker) och därför får man istället hitta alternativa övningar som stärker bålen, armstyrkan när vi ska bära/lyfta kanoten förbi de passager som inte går att paddla samt för att upprätthålla en bra grundstyrka i kroppen. Förutom gymträning har vi åkt mycket skidor och även hållit igång med löpning.

    Nu har isarna gått och om vattenståndet tillåter så kan vi förhoppningsvis ta oss ut på en paddlingstur redan till helgen 🙂

    Klicka på länken nedan för att titta på filmen för att få tips på bra övningar!

    https://youtu.be/tVdf1u2OXow

    Vintertid blir det inte lika mycket tid till paddling och då får man hitta andra övningar för att stärka muskulaturen. Foto: Kristina Bentzer 

    Hälsningar,
    Linnea

    Detta inlägg är den andra av totalt två delar.

    •

    Styrketräna på rätt sätt under rehabiliteringen (2010) - GIH

    S V E N S K I D R O T T S F O R S K N I N G 3 - 2 0 10<br />

    36<br />

    Jesper Augustsson<br />

    INSTITuTIONEN FöR KOST- Och<br />

    IDROTTSVETENSKap, GöTEbORGS<br />

    uNIVERSITET<br />

    aVDElNINGEN FöR ORTOpEDI,<br />

    GöTEbORGS uNIVERSITET<br />

    MAthiAs WernboM<br />

    aVDElNINGEN FöR ORTOpEDI,<br />

    GöTEbORGS uNIVERSITET<br />

    SEKSjON FOR FySISK<br />

    pRESTaSjONSEVNE, NORGES<br />

    IDRETTShøGSKOlE, OSlO<br />

    <strong>Styrketräna</strong> <strong>på</strong> <strong>rätt</strong> <strong>sätt</strong><br />

    <strong>under</strong> <strong>rehabiliteringen</strong><br />

    I denna artikel försöker vi att klargöra viktiga variabler att ta hänsyn<br />

    till vid styrketräning vid rehabilitering. Bland annat diskuteras val<br />

    av träningsup